カラダを作ることがダイエットなのです

ダイエットは減量だけじゃない

ダイエット調査隊

「健康食品」の安全性・有効性情報
台湾行政院衛生署が、塩酸フェニルプロパノールアミン及びクロベンゾレックスのダイエット用医薬品への違法使用について再度注意喚起(2006502) ... 確かなダイエットの方法はバランスの取れた栄養と適度の運動であることを強調。 ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail777.html

停滞期はどうすればすぐに抜け出せますか？
現在ダイエット中で７月中旬くらいから停滞気味です。
今までの経過と食事運動内容を書くのでこれからやった方が良いことや改善点を教えてください。
19歳158cm女2008年10月ダイエット開始時78kg10月から2月上旬までほぼ食事制限なしの30分から１時間のウォーキングで73kg2月から3月までの１ヶ月間ダイエット中断体重は73kgを維持3月から現在まで一人暮らしを始めたので食事制限（１日1500kcalまで）＋週４回くらいの運動（ビリーやウォーキング、踏み台昇降などを１時間くらい）をして60kgまで落としましたしかしここ１ヶ月では1.5kgくらいしか減らず停滞気味です。
停滞期をなるべく早く抜け出すにはどのようにしたらよいのでしょうか？
現在やっている内容は無理のない内容なのでもう少し運動を増やした方が良いですか？
目標は今年中に52kgになることです。
アドバイスお願いします。

骨粗しょう症の知識
... 低下することなどが考えられています。絶食など極端なダイエットを行うと、栄養不足になる恐れがあります。そうすると骨を作るいちばん大事なカルシウムはもちろん、タンパク質やビタミンなども不足し、骨の形成に支障をきたします。 ...
http://jdc.lin.go.jp/milk_i/kotuso/br2/

ダイエット調査隊

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